Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 150g | 75kcal | 16.8g | 0.8g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 138g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Kaurahiutale | 125g | 468kcal | 18.1g | 71.2g | 9.1g | 12.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 250g | 200kcal | 32.5g | 5g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1325g | 1878kcal | 169.2g | 154.8g | 56.8g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 663g | 939kcal | 84.6g | 77.4g | 28.4g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 331g | 469kcal | 42.3g | 38.7g | 14.2g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.8g | 11.7g | 4.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu