Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 180g | 90kcal | 20.2g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Kaurahiutale | 150g | 561kcal | 21.7g | 85.5g | 10.9g | 15g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 300g | 240kcal | 39g | 6g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1590g | 2253kcal | 203g | 185.8g | 68g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 795g | 1127kcal | 101.5g | 92.9g | 34g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 398g | 563kcal | 50.8g | 46.5g | 17g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.8g | 11.7g | 4.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu