Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 210g | 105kcal | 23.5g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 193g | 275kcal | 24.1g | 0.6g | 19.7g | 0g | |
| Kaurahiutale | 175g | 655kcal | 25.4g | 99.7g | 12.8g | 17.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 350g | 280kcal | 45.5g | 7g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1855g | 2629kcal | 237g | 216.8g | 79.4g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 928g | 1314kcal | 118.5g | 108.4g | 39.7g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 464g | 657kcal | 59.3g | 54.2g | 19.9g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.8g | 11.7g | 4.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu