Seiti-papu-tomaatti-ateria
Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g | 1199g | 827kcal | 191.8g | 0g | 6g | 0g | |
| Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g | 689g | 278kcal | 16.5g | 26.9g | 2.1g | 6.9g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 90g | 809kcal | 0g | 0g | 89.9g | 0g | |
| Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g | 1499g | 375kcal | 22.5g | 67.4g | 4.5g | 0g | |
| Tilli mauste | 45g | 7.6kcal | 0.6g | 0.4g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7074g | 4593kcal | 462.8g | 189.4g | 205.8g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 3537g | 2297kcal | 231.4g | 94.7g | 102.9g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1769g | 1148kcal | 115.7g | 47.4g | 51.5g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.5g | 2.7g | 2.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu