Seiti-papu-tomaatti-ateria
Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g | 133g | 92kcal | 21.3g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g | 77g | 31kcal | 1.8g | 3g | 0.2g | 0.8g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g | 167g | 42kcal | 2.5g | 7.5g | 0.5g | 0g | |
| Tilli mauste | 5g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 786g | 510kcal | 51.4g | 21g | 22.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 393g | 255kcal | 25.7g | 10.5g | 11.4g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 197g | 128kcal | 12.9g | 5.3g | 5.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.5g | 2.7g | 2.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu