Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g43g143kcal4.8g28.6g0.9g4.8g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g72g249kcal4.8g56.3g0.5g0.9g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g36g115kcal18.6g10g0.2g5.7g
Maito, Kevyt262g120kcal8.4g12.6g3.9g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g33g114kcal4.4g23.4g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g18g4.9kcal0.2g0.9g0g0.3g
Suola, annos 3g417g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli250g598kcal22.8g23g46g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g97g126kcal12.7g0.3g8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2455g2938kcal153.4g310.2g119g23.4g
Valittu annoskoko1228g1469kcal76.7g155.1g59.5g11.7g
Annoskoko puolitettuna614g735kcal38.4g77.6g29.8g5.9g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317165