Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g78g257kcal8.6g51.5g1.6g8.6g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g129g448kcal8.6g101.3g0.9g1.5g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g65g206kcal33.5g18.1g0.3g10.3g
Maito, Kevyt471g217kcal15.1g22.6g7.1g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g60g206kcal7.9g42.1g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g33g8.9kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Suola, annos 3g750g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli450g1076kcal41g41.4g82.8g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g174g226kcal22.8g0.5g14.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4419g5289kcal275.8g558.2g214.4g42g
Valittu annoskoko2210g2645kcal137.9g279.1g107.2g21g
Annoskoko puolitettuna1105g1322kcal69g139.6g53.6g10.5g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317165