Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g8.7g29kcal1g5.7g0.2g1g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g14g50kcal1g11.3g0.1g0.2g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g7.2g23kcal3.7g2g0g1.1g
Maito, Kevyt52g24kcal1.7g2.5g0.8g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g6.7g23kcal0.9g4.7g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g3.7g1kcal0g0.2g0g0.1g
Suola, annos 3g83g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli50g120kcal4.6g4.6g9.2g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g19g25kcal2.5g0.1g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana491g588kcal30.8g62.2g23.8g4.8g
Valittu annoskoko246g294kcal15.4g31.1g11.9g2.4g
Annoskoko puolitettuna123g147kcal7.7g15.6g6g1.2g
Arvot/100g100g120kcal6.3g12.7g4.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317165