Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g87g286kcal9.5g57.2g1.7g9.5g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g143g497kcal9.6g112.5g1g1.7g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g72g229kcal37.3g20.1g0.4g11.5g
Maito, Kevyt523g241kcal16.7g25.1g7.8g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g67g229kcal8.8g46.7g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g37g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Suola, annos 3g833g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli500g1195kcal45.5g46g92g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g193g251kcal25.3g0.6g16g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4910g5877kcal306.4g620g238g46.6g
Valittu annoskoko2455g2938kcal153.2g310g119g23.3g
Annoskoko puolitettuna1228g1469kcal76.6g155g59.5g11.7g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317165