Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g104g343kcal11.4g68.6g2.1g11.4g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g172g597kcal11.5g135g1.2g2.1g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g86g275kcal44.7g24.1g0.4g13.8g
Maito, Kevyt628g289kcal20.1g30.1g9.4g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g80g274kcal10.6g56.1g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Suola, annos 3g1000g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli600g1434kcal54.6g55.2g110.4g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g232g302kcal30.4g0.7g19.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5892g7052kcal367.8g743.8g285.8g56g
Valittu annoskoko2946g3526kcal183.9g371.9g142.9g28g
Annoskoko puolitettuna1473g1763kcal92g186g71.5g14g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317165