Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g121g400kcal13.3g80.1g2.4g13.3g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g201g696kcal13.4g157.5g1.4g2.4g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g100g321kcal52.2g28.1g0.5g16.1g
Maito, Kevyt733g337kcal23.4g35.2g11g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g93g320kcal12.3g65.4g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g51g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Suola, annos 3g1167g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli700g1673kcal63.7g64.4g128.8g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g271g352kcal35.5g0.8g22.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6874g8227kcal429g868g333.4g65.4g
Valittu annoskoko3437g4114kcal214.5g434g166.7g32.7g
Annoskoko puolitettuna1719g2057kcal107.3g217g83.4g16.4g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317165