Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g13g43kcal1.4g8.6g0.3g1.4g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g22g75kcal1.4g16.9g0.2g0.3g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g11g34kcal5.6g3g0.1g1.7g
Maito, Kevyt79g36kcal2.5g3.8g1.2g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g10g34kcal1.3g7g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g5.5g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Suola, annos 3g125g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli75g179kcal6.8g6.9g13.8g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g29g38kcal3.8g0.1g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana736g882kcal45.8g93.2g36g7g
Valittu annoskoko368g441kcal22.9g46.6g18g3.5g
Annoskoko puolitettuna184g220kcal11.5g23.3g9g1.8g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.7g4.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317165