Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g156g515kcal17.2g103g3.1g17.2g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g258g895kcal17.3g202.5g1.8g3.1g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g129g413kcal67.1g36.1g0.6g20.6g
Maito, Kevyt942g433kcal30.1g45.2g14.1g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g120g412kcal15.8g84.1g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g66g18kcal0.9g3.2g0.1g1.1g
Suola, annos 3g1500g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli900g2151kcal81.9g82.8g165.6g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g348g452kcal45.6g1g28.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8838g10578kcal551.8g1115.8g428.4g84g
Valittu annoskoko4419g5289kcal275.9g557.9g214.2g42g
Annoskoko puolitettuna2210g2645kcal138g279g107.1g21g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317165