Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g17g57kcal1.9g11.4g0.3g1.9g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g29g100kcal1.9g22.5g0.2g0.3g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g14g46kcal7.5g4g0.1g2.3g
Maito, Kevyt105g48kcal3.3g5g1.6g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g13g46kcal1.8g9.3g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g7.3g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Suola, annos 3g167g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli100g239kcal9.1g9.2g18.4g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g39g50kcal5.1g0.1g3.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana982g1175kcal61.4g123.8g47.6g9.2g
Valittu annoskoko491g588kcal30.7g61.9g23.8g4.6g
Annoskoko puolitettuna246g294kcal15.4g31g11.9g2.3g
Arvot/100g100g120kcal6.3g12.6g4.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317165