Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g173g572kcal19.1g114.4g3.5g19.1g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g287g995kcal19.2g225g2g3.4g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g143g459kcal74.5g40.1g0.7g22.9g
Maito, Kevyt1047g482kcal33.5g50.2g15.7g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g133g457kcal17.6g93.5g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g73g20kcal1g3.5g0.1g1.2g
Suola, annos 3g1667g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli1000g2390kcal91g92g184g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g387g503kcal50.7g1.2g32.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9820g11753kcal613.2g1239.8g476.2g93.2g
Valittu annoskoko4910g5877kcal306.6g619.9g238.1g46.6g
Annoskoko puolitettuna2455g2938kcal153.3g310g119.1g23.3g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317165