Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g26g86kcal2.9g17.2g0.5g2.9g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g43g149kcal2.9g33.8g0.3g0.5g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g22g69kcal11.2g6g0.1g3.4g
Maito, Kevyt157g72kcal5g7.5g2.4g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g20g69kcal2.6g14g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Suola, annos 3g250g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli150g359kcal13.7g13.8g27.6g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g58g75kcal7.6g0.2g4.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1473g1763kcal92g186g71.4g14g
Valittu annoskoko737g882kcal46g93g35.7g7g
Annoskoko puolitettuna368g441kcal23g46.5g17.9g3.5g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.8g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317165