Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g35g114kcal3.8g22.9g0.7g3.8g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g57g199kcal3.8g45g0.4g0.7g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g29g92kcal14.9g8g0.1g4.6g
Maito, Kevyt209g96kcal6.7g10g3.1g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g27g92kcal3.5g18.7g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g15g4kcal0.2g0.7g0g0.2g
Suola, annos 3g333g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli200g478kcal18.2g18.4g36.8g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g77g101kcal10.1g0.2g6.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1964g2351kcal122.4g247.8g95g18.6g
Valittu annoskoko982g1175kcal61.2g123.9g47.5g9.3g
Annoskoko puolitettuna491g588kcal30.6g62g23.8g4.7g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317165