Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 417g | 1418kcal | 95.9g | 221g | 15.4g | 25g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 417g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 9g | 26kcal | 0.8g | 0.6g | 2.1g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 13g | 7.3kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 300g | 105kcal | 3g | 20.4g | 1.5g | 4.2g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 50g | 37kcal | 2.3g | 6.5g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 167g | 267kcal | 4.5g | 4.5g | 25g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 211g | 220kcal | 47.3g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 135g | 351kcal | 40.5g | 2.7g | 20.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 142g | 29kcal | 0.9g | 5.4g | 0.4g | 2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 46g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 2.9g | 3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3820g | 4950kcal | 392g | 528.4g | 136.2g | 64.2g | |
| Valittu annoskoko | 1910g | 2475kcal | 196g | 264.2g | 68.1g | 32.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 955g | 1238kcal | 98g | 132.1g | 34.1g | 16.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu