Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 584g | 1985kcal | 134.3g | 309.4g | 21.6g | 35g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 584g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 13g | 36kcal | 1.2g | 0.9g | 3g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 19g | 10kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 420g | 147kcal | 4.2g | 28.6g | 2.1g | 5.9g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 70g | 52kcal | 3.2g | 9g | 0.1g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 234g | 374kcal | 6.3g | 6.3g | 35g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 295g | 309kcal | 66.3g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 189g | 492kcal | 56.7g | 3.8g | 28.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 199g | 40kcal | 1.2g | 7.5g | 0.6g | 2.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 64g | 17kcal | 0.8g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 4.1g | 4.2kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 5348g | 6931kcal | 549g | 739.6g | 190.6g | 89.8g | |
| Valittu annoskoko | 2674g | 3465kcal | 274.5g | 369.8g | 95.3g | 44.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1337g | 1733kcal | 137.3g | 184.9g | 47.7g | 22.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu