Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 667g | 2268kcal | 153.4g | 353.6g | 24.7g | 40g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 667g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 15g | 41kcal | 1.3g | 1g | 3.4g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 21g | 12kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 480g | 168kcal | 4.8g | 32.7g | 2.4g | 6.7g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 80g | 59kcal | 3.6g | 10.3g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 267g | 427kcal | 7.2g | 7.2g | 40g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 338g | 353kcal | 75.7g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 216g | 562kcal | 64.8g | 4.3g | 32.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 227g | 46kcal | 1.4g | 8.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 73g | 20kcal | 1g | 3.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 4.7g | 4.9kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 6112g | 7921kcal | 627.2g | 845.2g | 218g | 102.4g | |
| Valittu annoskoko | 3056g | 3960kcal | 313.6g | 422.6g | 109g | 51.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1528g | 1980kcal | 156.8g | 211.3g | 54.5g | 25.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu