Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 751g | 2552kcal | 172.6g | 397.8g | 27.8g | 45g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 751g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 17g | 46kcal | 1.5g | 1.2g | 3.8g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 24g | 13kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 540g | 189kcal | 5.4g | 36.7g | 2.7g | 7.6g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 90g | 67kcal | 4.1g | 11.6g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 300g | 480kcal | 8.1g | 8.1g | 45g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 380g | 397kcal | 85.2g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 243g | 632kcal | 72.9g | 4.9g | 36.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 255g | 52kcal | 1.5g | 9.7g | 0.8g | 3.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 83g | 22kcal | 1.1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 5.3g | 5.5kcal | 0.4g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 6876g | 8911kcal | 705.6g | 951.2g | 245.4g | 115.4g | |
| Valittu annoskoko | 3438g | 4456kcal | 352.8g | 475.6g | 122.7g | 57.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1719g | 2228kcal | 176.4g | 237.8g | 61.4g | 28.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu