Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 834g | 2835kcal | 191.8g | 442g | 30.9g | 50g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 834g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 18g | 51kcal | 1.7g | 1.3g | 4.2g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 27g | 15kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 600g | 210kcal | 6g | 40.8g | 3g | 8.4g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 100g | 74kcal | 4.5g | 12.9g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 334g | 534kcal | 9g | 9g | 50g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 422g | 441kcal | 94.7g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 270g | 703kcal | 81.1g | 5.4g | 40.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 284g | 58kcal | 1.7g | 10.8g | 0.9g | 4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 92g | 25kcal | 1.2g | 4.4g | 0.2g | 1.6g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 5.8g | 6.1kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 7640g | 9902kcal | 784.4g | 1056.8g | 272.4g | 128.2g | |
| Valittu annoskoko | 3820g | 4951kcal | 392.2g | 528.4g | 136.2g | 64.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1910g | 2475kcal | 196.1g | 264.2g | 68.1g | 32.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.3g | 13.8g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu