Tonnikala-pastavuoka
Keitä makaroni ja sipulit.
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
Sekoita muut raaka-aineet.
Mausta mustapippurilla.
Kaada voideltuun vuokaan.
Kuorruta osalla juustosta ja tomaateista.
Paista uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Torino tumma proteiinipasta plus | 167g | 567kcal | 38.4g | 88.4g | 6.2g | 10g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 167g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 3.7g | 10kcal | 0.3g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 5.3g | 2.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 120g | 42kcal | 1.2g | 8.2g | 0.6g | 1.7g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 20g | 15kcal | 0.9g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl) | 67g | 107kcal | 1.8g | 1.8g | 10g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 84g | 88kcal | 18.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 54g | 141kcal | 16.2g | 1.1g | 8.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 57g | 12kcal | 0.3g | 2.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 18g | 5kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.2g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1528g | 1980kcal | 156.6g | 211.8g | 54.4g | 25.6g | |
| Valittu annoskoko | 764g | 990kcal | 78.3g | 105.9g | 27.2g | 12.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 382g | 495kcal | 39.2g | 53g | 13.6g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.2g | 13.9g | 3.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu