Kana-pasta keitto
Paista kana.
Laita kattilaan kana, sipulit, porkkana.
Mausta currullä (1/2 tl). Lisää vesi, kasvisliemikuutio, juusto ja spagetti.
Keitä 8 min. Lisää oregano (1 tl) ja pavut.
Keitä 2 min. Lisää ranskankerma.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa
Marsaj
Laita kattilaan kana, sipulit, porkkana.
Mausta currullä (1/2 tl). Lisää vesi, kasvisliemikuutio, juusto ja spagetti.
Keitä 8 min. Lisää oregano (1 tl) ja pavut.
Keitä 2 min. Lisää ranskankerma.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa
Marsaj
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 1.2g | 3.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 150g | 183kcal | 31.9g | 0g | 6g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 50g | 14kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 1.3g | |
| Vihreä papu paloina (Apetit), annos 200g | 100g | 25kcal | 4.2g | 4.2g | 0.1g | 0g | |
| Tumma Minispagetti, Torino (1dl=60g) | 70g | 245kcal | 11.2g | 44.8g | 1.8g | 4.2g | |
| Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 83.3g | 63g | 175kcal | 11.9g | 0g | 13.8g | 0g | |
| Ranskankerma Valio | 75g | 210kcal | 1.9g | 2.6g | 21g | 0g | |
| Voi | 5g | 36kcal | 0.1g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1828g | 1783kcal | 123.2g | 109.6g | 94.4g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 914g | 892kcal | 61.6g | 54.8g | 47.2g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 457g | 446kcal | 30.8g | 27.4g | 23.6g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 6.7g | 6g | 5.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu