Marjaproteiinipannari

8 kpl kanan munan valkuaisia
2 prk rahkaa
4 dl proteiini jauhoa
300 g mustikoita tai haluamisia marjoja

Esilämmitä uuni 175 asteeseen.

Varaa valmiiksi proteiinijauho ja rahka.

Vatkaa kananmunan valkuaiset kovaksi vaahdoksi.

Lisää rahka kokoajan vatkaten.

Hiljennä vatkaimen tehoja hieman ja lisää proteiinijauho yhä vatkaten.

Kaada taikina uunipellille leivinpaperin päälle ja ripottele pohjalle haluamiasi marjoja.

Paista n.20min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 57 grammaa

Kooho
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g8.8g3.7kcal0.9g0g0g0g
Maitorahka (Pirkka)7.9g5.2kcal0.9g0.3g0g0g
Whey 80 (Star nutrion), annos 37g2.3g9kcal1.8g0.1g0.2g0g
Mustikka metsä- 10g4.2kcal0g0.6g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana57g45kcal7.2g2g0.6g0.6g
Valittu annoskoko29g22kcal3.6g1g0.3g0.3g
Annoskoko puolitettuna14g11kcal1.8g0.5g0.2g0.2g
Arvot/100g100g78kcal12.6g3.5g1.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=318665