Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 570g | 332kcal | 4g | 69.9g | 1.5g | 6.9g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 450g | 180kcal | 18.4g | 23.8g | 2.2g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 15g | 27kcal | 2.2g | 3.1g | 0.6g | 6.6g | |
| Vaalea siirappi,700g | 15g | 48kcal | 0g | 11.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2100g | 1175kcal | 49.2g | 216.6g | 8.6g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 1050g | 587kcal | 24.6g | 108.3g | 4.3g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 525g | 294kcal | 12.3g | 54.2g | 2.2g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.3g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu