Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 665g | 388kcal | 4.7g | 81.5g | 1.8g | 8g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 525g | 210kcal | 21.5g | 27.8g | 2.6g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 18g | 32kcal | 2.6g | 3.7g | 0.8g | 7.7g | |
| Vaalea siirappi,700g | 18g | 56kcal | 0g | 13.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2450g | 1370kcal | 57.6g | 253g | 10.4g | 31.4g | |
| Valittu annoskoko | 1225g | 685kcal | 28.8g | 126.5g | 5.2g | 15.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 613g | 343kcal | 14.4g | 63.3g | 2.6g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu