Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 760g | 443kcal | 5.4g | 93.2g | 2.1g | 9.2g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 600g | 240kcal | 24.6g | 31.8g | 3g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 20g | 36kcal | 3g | 4.2g | 0.9g | 8.8g | |
| Vaalea siirappi,700g | 20g | 64kcal | 0g | 15.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 1566kcal | 66g | 289.2g | 12g | 36g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 783kcal | 33g | 144.6g | 6g | 18g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 392kcal | 16.5g | 72.3g | 3g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu