Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 855g | 499kcal | 6.1g | 104.8g | 2.3g | 10.3g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 675g | 270kcal | 27.7g | 35.8g | 3.4g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 23g | 41kcal | 3.4g | 4.7g | 1g | 9.9g | |
| Vaalea siirappi,700g | 23g | 72kcal | 0g | 17.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3150g | 1762kcal | 74.4g | 325.2g | 13.4g | 40.4g | |
| Valittu annoskoko | 1575g | 881kcal | 37.2g | 162.6g | 6.7g | 20.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 788g | 441kcal | 18.6g | 81.3g | 3.4g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu