Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 95g | 55kcal | 0.7g | 11.6g | 0.3g | 1.1g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 75g | 30kcal | 3.1g | 4g | 0.4g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 2.5g | 4.5kcal | 0.4g | 0.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Vaalea siirappi,700g | 2.5g | 8kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 350g | 196kcal | 8.4g | 36g | 1.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 175g | 98kcal | 4.2g | 18g | 0.8g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 49kcal | 2.1g | 9g | 0.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu