Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 950g | 554kcal | 6.7g | 116.5g | 2.6g | 11.5g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 750g | 300kcal | 30.7g | 39.7g | 3.7g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 25g | 45kcal | 3.7g | 5.2g | 1.1g | 11g | |
| Vaalea siirappi,700g | 25g | 80kcal | 0g | 19.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3500g | 1958kcal | 82.2g | 361.2g | 14.8g | 45g | |
| Valittu annoskoko | 1750g | 979kcal | 41.1g | 180.6g | 7.4g | 22.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 875g | 489kcal | 20.6g | 90.3g | 3.7g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.3g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu