Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 1330g | 775kcal | 9.4g | 163.1g | 3.6g | 16.1g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 1050g | 420kcal | 43g | 55.6g | 5.2g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 35g | 63kcal | 5.2g | 7.3g | 1.5g | 15.4g | |
| Vaalea siirappi,700g | 35g | 112kcal | 0g | 26.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4900g | 2741kcal | 115.2g | 505.8g | 20.6g | 63g | |
| Valittu annoskoko | 2450g | 1370kcal | 57.6g | 252.9g | 10.3g | 31.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1225g | 685kcal | 28.8g | 126.5g | 5.2g | 15.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu