Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 190g | 111kcal | 1.3g | 23.3g | 0.5g | 2.3g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 150g | 60kcal | 6.1g | 7.9g | 0.7g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 5g | 9kcal | 0.7g | 1g | 0.2g | 2.2g | |
| Vaalea siirappi,700g | 5g | 16kcal | 0g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 700g | 392kcal | 16.2g | 72g | 2.8g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 350g | 196kcal | 8.1g | 36g | 1.4g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 175g | 98kcal | 4.1g | 18g | 0.7g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.3g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu