Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 1900g | 1108kcal | 13.5g | 232.9g | 5.1g | 23g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 1500g | 600kcal | 61.5g | 79.5g | 7.5g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 50g | 90kcal | 7.5g | 10.5g | 2.1g | 22g | |
| Vaalea siirappi,700g | 50g | 160kcal | 0g | 38.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7000g | 3915kcal | 165g | 722.8g | 29.4g | 90g | |
| Valittu annoskoko | 3500g | 1958kcal | 82.5g | 361.4g | 14.7g | 45g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1750g | 979kcal | 41.3g | 180.7g | 7.4g | 22.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu