Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 2660g | 1551kcal | 18.9g | 326.1g | 7.2g | 32.2g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 2100g | 840kcal | 86.1g | 111.3g | 10.5g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 70g | 126kcal | 10.5g | 14.7g | 3g | 30.8g | |
| Vaalea siirappi,700g | 70g | 224kcal | 0g | 53.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9800g | 5482kcal | 231g | 1012g | 41.4g | 126g | |
| Valittu annoskoko | 4900g | 2741kcal | 115.5g | 506g | 20.7g | 63g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2450g | 1370kcal | 57.8g | 253g | 10.4g | 31.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu