Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 285g | 166kcal | 2g | 34.9g | 0.8g | 3.4g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 225g | 90kcal | 9.2g | 11.9g | 1.1g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 7.5g | 14kcal | 1.1g | 1.6g | 0.3g | 3.3g | |
| Vaalea siirappi,700g | 7.5g | 24kcal | 0g | 5.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 587kcal | 24.6g | 108.4g | 4.4g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 294kcal | 12.3g | 54.2g | 2.2g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 147kcal | 6.2g | 27.1g | 1.1g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.3g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu