Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 3420g | 1994kcal | 24.3g | 419.3g | 9.2g | 41.4g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 2700g | 1080kcal | 110.7g | 143.1g | 13.5g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 90g | 162kcal | 13.5g | 18.9g | 3.9g | 39.6g | |
| Vaalea siirappi,700g | 90g | 288kcal | 0g | 69.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 12600g | 7048kcal | 297g | 1301.2g | 53.2g | 162g | |
| Valittu annoskoko | 6300g | 3524kcal | 148.5g | 650.6g | 26.6g | 81g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3150g | 1762kcal | 74.3g | 325.3g | 13.3g | 40.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu