Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 380g | 222kcal | 2.7g | 46.6g | 1g | 4.6g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 300g | 120kcal | 12.3g | 15.9g | 1.5g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 10g | 18kcal | 1.5g | 2.1g | 0.4g | 4.4g | |
| Vaalea siirappi,700g | 10g | 32kcal | 0g | 7.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1400g | 783kcal | 33g | 144.6g | 5.8g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 700g | 392kcal | 16.5g | 72.3g | 2.9g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 196kcal | 8.3g | 36.2g | 1.5g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu