Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 3800g | 2215kcal | 27g | 465.9g | 10.3g | 46g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 3000g | 1200kcal | 123g | 159g | 15g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 100g | 180kcal | 15g | 21g | 4.3g | 44g | |
| Vaalea siirappi,700g | 100g | 320kcal | 0g | 77g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14000g | 7831kcal | 330g | 1445.8g | 59.2g | 180g | |
| Valittu annoskoko | 7000g | 3915kcal | 165g | 722.9g | 29.6g | 90g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3500g | 1958kcal | 82.5g | 361.5g | 14.8g | 45g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu