Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 475g | 277kcal | 3.4g | 58.2g | 1.3g | 5.7g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 375g | 150kcal | 15.4g | 19.9g | 1.9g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 13g | 23kcal | 1.9g | 2.6g | 0.5g | 5.5g | |
| Vaalea siirappi,700g | 13g | 40kcal | 0g | 9.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1750g | 979kcal | 41.4g | 180.6g | 7.4g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 875g | 489kcal | 20.7g | 90.3g | 3.7g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 438g | 245kcal | 10.4g | 45.2g | 1.9g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu