Proteiinipannarit3
Huom!
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 225g | 765kcal | 31.5g | 126g | 15.1g | 24.7g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 473g | 200kcal | 46.4g | 1.9g | 0.5g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 68g | 280kcal | 52.6g | 4.2g | 5.9g | 0g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 23g | 59kcal | 0.8g | 17.9g | 0.8g | 12.4g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 374g | 243kcal | 48.6g | 7.8g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2322g | 3094kcal | 359.8g | 315.6g | 46.8g | 74.2g | |
| Valittu annoskoko | 1161g | 1547kcal | 179.9g | 157.8g | 23.4g | 37.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 581g | 774kcal | 90g | 78.9g | 11.7g | 18.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 15.5g | 13.6g | 2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu