Proteiinipannarit3
Huom!
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 250g | 850kcal | 35g | 140g | 16.7g | 27.5g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 525g | 222kcal | 51.5g | 2.1g | 0.5g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 75g | 311kcal | 58.5g | 4.6g | 6.6g | 0g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 25g | 66kcal | 0.9g | 19.9g | 0.9g | 13.7g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 415g | 270kcal | 53.9g | 8.7g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2580g | 3438kcal | 399.6g | 350.6g | 51.8g | 82.4g | |
| Valittu annoskoko | 1290g | 1719kcal | 199.8g | 175.3g | 25.9g | 41.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 645g | 859kcal | 99.9g | 87.7g | 13g | 20.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 15.5g | 13.6g | 2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu