Proteiinipannarit3
Huom!
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 113g | 383kcal | 15.7g | 63g | 7.5g | 12.4g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 236g | 100kcal | 23.2g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 34g | 140kcal | 26.3g | 2.1g | 3g | 0g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 11g | 30kcal | 0.4g | 9g | 0.4g | 6.2g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 187g | 121kcal | 24.3g | 3.9g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1161g | 1547kcal | 179.8g | 157.8g | 23.4g | 37.2g | |
| Valittu annoskoko | 580g | 774kcal | 89.9g | 78.9g | 11.7g | 18.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 290g | 387kcal | 45g | 39.5g | 5.9g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 15.5g | 13.6g | 2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu