Proteiinipannarit3
Huom!
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 125g | 425kcal | 17.5g | 70g | 8.4g | 13.7g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 263g | 111kcal | 25.8g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 38g | 156kcal | 29.2g | 2.3g | 3.3g | 0g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 13g | 33kcal | 0.4g | 9.9g | 0.4g | 6.9g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 208g | 135kcal | 27g | 4.4g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1290g | 1719kcal | 199.8g | 175.2g | 26g | 41.2g | |
| Valittu annoskoko | 645g | 859kcal | 99.9g | 87.6g | 13g | 20.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 323g | 430kcal | 50g | 43.8g | 6.5g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 15.5g | 13.6g | 2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu