Proteiinipannarit3
Huom!
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
Reseptistä puuttuu 1 rkl vaniljauutetta, sillä sitä ei löydy tuotehausta.
Kananmunanvalkuaisia tulee 6 kpl.
Voit lisätä reseptiin makeutusainetta oman maun mukaan.
1. Mittaa kaikki ainekset kulhoon.
2. Sekoita sauvasekoittimella tai laita tehosekoittimeen.
3. Anna taikinan seistä noin 5 min
4. Paista pannulla molemmin puolin.
5. Tarjoile tuoreiden marjojen tai hedelmien kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 129 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 175g | 595kcal | 24.5g | 98g | 11.7g | 19.2g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 368g | 156kcal | 36.1g | 1.5g | 0.4g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 53g | 218kcal | 40.9g | 3.3g | 4.6g | 0g | |
| Kaneli, jauhettu, annos 2g | 18g | 46kcal | 0.6g | 13.9g | 0.6g | 9.6g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 291g | 189kcal | 37.8g | 6.1g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1806g | 2406kcal | 279.8g | 245.6g | 36.4g | 57.6g | |
| Valittu annoskoko | 903g | 1203kcal | 139.9g | 122.8g | 18.2g | 28.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 452g | 602kcal | 70g | 61.4g | 9.1g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 15.5g | 13.6g | 2g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu