Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 225g | 79kcal | 1.1g | 15.8g | 1.1g | 4.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 540g | 454kcal | 5.9g | 98.8g | 2.2g | 9.7g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 225g | 132kcal | 22.1g | 7g | 0.9g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 450g | 207kcal | 14.4g | 21.6g | 6.7g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 45g | 60kcal | 6.7g | 4g | 2.5g | 16.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2970g | 1862kcal | 100.4g | 294.4g | 26.8g | 61.8g | |
| Valittu annoskoko | 1485g | 931kcal | 50.2g | 147.2g | 13.4g | 30.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 743g | 465kcal | 25.1g | 73.6g | 6.7g | 15.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.4g | 9.9g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu