Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 25g | 8.8kcal | 0.1g | 1.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60g | 50kcal | 0.7g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 25g | 15kcal | 2.5g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 50g | 23kcal | 1.6g | 2.4g | 0.7g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 5g | 6.6kcal | 0.7g | 0.4g | 0.3g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 330g | 207kcal | 11.2g | 32.8g | 2.8g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 165g | 103kcal | 5.6g | 16.4g | 1.4g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 83g | 52kcal | 2.8g | 8.2g | 0.7g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.4g | 9.9g | 0.8g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu