Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 250g | 88kcal | 1.3g | 17.5g | 1.3g | 4.8g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 600g | 504kcal | 6.6g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 250g | 146kcal | 24.5g | 7.8g | 1g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 500g | 230kcal | 16g | 24g | 7.5g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 50g | 67kcal | 7.5g | 4.5g | 2.7g | 18.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3300g | 2068kcal | 111.8g | 327.2g | 29.8g | 68.6g | |
| Valittu annoskoko | 1650g | 1034kcal | 55.9g | 163.6g | 14.9g | 34.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 825g | 517kcal | 28g | 81.8g | 7.5g | 17.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.4g | 9.9g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu