Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 300g | 105kcal | 1.5g | 21g | 1.5g | 5.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 720g | 605kcal | 7.9g | 131.8g | 2.9g | 13g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 300g | 175kcal | 29.4g | 9.3g | 1.2g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 600g | 276kcal | 19.2g | 28.8g | 9g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 60g | 80kcal | 9g | 5.4g | 3.3g | 22.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3960g | 2482kcal | 134g | 392.6g | 35.8g | 82.4g | |
| Valittu annoskoko | 1980g | 1241kcal | 67g | 196.3g | 17.9g | 41.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 990g | 621kcal | 33.5g | 98.2g | 9g | 20.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.4g | 9.9g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu