Banaani-mansikkasmoothie
0,5 dl maitorahkaa (50g)
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
1 dl maitoa (100g)
1 dl pakastemansikkaa (50g)
1 keskikokoinen banaani (120g)
0,5 dl luomu vehnälesettä (10g)
- Kaada ainekset tehosekottimeen ja soseuta
- tästä tulee yksi ISO annos herkkua
- halutessasi voit lisätä sokeria tai steviaa lisämakeutta antamaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mansikka,pakaste Rainbow | 350g | 123kcal | 1.8g | 24.5g | 1.8g | 6.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 840g | 706kcal | 9.2g | 153.7g | 3.4g | 15.1g | |
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 350g | 205kcal | 34.3g | 10.9g | 1.4g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 700g | 322kcal | 22.4g | 33.6g | 10.5g | 0g | |
| Luomu vehnälese, Liperin mylly | 70g | 93kcal | 10.5g | 6.3g | 3.8g | 26.2g | |
| Annoskoko tuplana | 4620g | 2896kcal | 156.4g | 458g | 41.8g | 96g | |
| Valittu annoskoko | 2310g | 1448kcal | 78.2g | 229g | 20.9g | 48g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1155g | 724kcal | 39.1g | 114.5g | 10.5g | 24g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.4g | 9.9g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu